Инсулиновый тренажер 3-4

Когда вы собираетесь участвовать в спортивных соревнованиях или ожидаете, что предстоит необычная для вас физическая нагрузка, тогда целесообразно принять

Невозможно предсказать сколько вам понадобится углеводов в предстоящей физической нагрузке.

Это вы должны установить самостоятельно.

Однако есть общее "правило", в котором утверждается, что пол-часа физических нагрузок требуют дополнительного потребления 12 грамм углеводов, но это соотношение должно каждым больным уточняться.

Вместе с тем, давайте поработаем с этим "общим правилом".

В каком виде мне принимать эти 12 г углеводов - хлеб или фрукты или что-то еще?

Очень хороший вопрос!

Если предстоящая физическая нагрузка очень интенсивная и быстро возрастает (например, силовые занятия в тренажерном зале), тогда желательно 12 г углеводов принять в виде фруктов, например, яблока или банана.

Однако, если предстоит физическая нагрузка постоянной интенсивности и продолжительная (например, футбол, танцы, теннис и т.п.), тогда 12 г углеводов следует принять в виде хлебных изделий, например, булочку с маслом или с сыром.

Для того, чтобы быть готовым к неожиданным, незапланированным физическим нагрузкам, всегда следует носить с собой сахар (несколько таблеток с глюкозой или несколько кусочков сахара).

Итак, если у вас могут развиваться гипогликемические состояния (низкий уровень сахара крови), то вы должны уметь с ними быстро справиться.